El dÃa de mañana miles de queretanos harán de las calles de Querétaro una gran fiesta maratonista, junto con cientos de corredores de toda la república e internacionales!
Asà mismo en Chicago se correrá uno de los 6 Majors! Mucha fuerza y éxito para mañana
He aquà unos tips para su mejor desempeño y goce en la carrera:
1) Es un nuevo "entrenamiento largo", el más largo de todos! Pero ésta vez con miles de fans apoyándote y dándote ánimo y abastecimiento; te cierran las principales calles de una gran y hermosa ciudad; te cuidarán y te darán medalla y playera de Finisher!
2) NO intentes NADA nuevo o que no tengas plenamente adaptado! Me refiero a vestimenta, tenis, alimentos, bebidas, hábitos...simplemente has lo que hiciste en cada "larga" de tus entrenamientos!
3) Toma las bebidas isotónicas que te darán en ruta, en cada abastecimiento y no escatimes hidratación. Prefiere esas bebidas a el agua simple.
4) Si no estás acostumbrado, no uses cafeÃna u algún otro estimulante o auxiliar ergogénico.
5) Corre a tu ritmo! Ese que usaste en cada "larga" y preferentemente guÃate por tu frecuencia cardÃaca.
6) Si sientes algo que nunca antes hayas sentido o con una intensidad no habitual, baja el paso o de plano solicita apoyo hasta que te normalices.
7) Si es tu primer 10K, 21K o 42K, sal a disfrutarlo y sabe que los nervios y miedos que sientes son parte de éste hermoso deporte!
8)En caso de calambres, masajea firmemente y con pequeños golpes, el área afectada, no te alarmes y estira ese músculo.
9) Si sientes mucho calor, moja tu cabeza y nuca con agua frÃa, mantente fresco lo más posible.
10) Trata de irte sobre tu lado derecho y dejar que los corredores rápidos rebasen por la izquierda.
11) Ésto es una competencia contra ti mismo, sé tu mejor versión!